trening silowy

[...] razie chcę zredukować cały tłuszcz ponieważ trochę go jest.. około 15% i od maja zacząć czystą masę..Zakładam dziennik w celu obserwowania moich postępów.Mam zamiar jeść cały czas czysto,stosować będę trening siłowy. Waga aktualnie około 76 kg.W najbliższym czasie powinny pojawić się pierwsze zdjęcia i opisy treningów/diety. Pozdro ! %-)

ćwiczę intensywnie 4x w tygodniu. Schodzi mi się ok. 2h - trening siłowy i aeroby 1h. Dostawałam już parę diet, które okazywały się wielkim g... Albo za dużo węgli, albo za mało białka. Chcę ćwiczyć, mam dużo chęci, motywacji i zaparcia, chcę zrzucić parę kg żeby później móc się lekko zbudować. Wiadomo, że bez diety to jest bez sensu. Nie mam [...]

[...] odpowiedni. Mam takie pytanie jeśli będę wykonywać aroby rano na czczo to pić przed kawę (Czarna kawa z ekspresu) potem bcca po arobach białko i po 15 min bcca potem normalne sniadanie czyli w moim przypadku jaja warzywa orzechy. I jak robię trening siłowy + aroby to Przed siłowym bcca przed arobami bcca i po treningu białko. Czy tak może być ??

Witam wiec tak dzisiaj poszedl pierwszy shot Propa 100mg czy planuje dobry cykl prosze o porady nizej dawkowanie. Prop 1-8 100mg e2d Wino 3-9 30mg ed Clen od poczatku propa 2on/2off Celem cyklu jest redukcja poprawa definicji dieta VLCD jade bd zdawal rezultaty co tydzien i ofc fotki na koniec z poczatku i koncu cyklu :) Trening silowy 4x w tyg 2x [...]

[...] miesni) aeroby(rowerek) robie zawsze rano przed sniadaniem narazie co drugi dzien ale od nastepnego tygodnia planuje robic 5-6 razy w tygodniu no i nie wiem jak to brac rano, jak w dzien w ktorym bedzie rowniez trening silowy popoludniu a jak w beztreningowy dzien hmb narazie bralem 20 minut przed i jezdzilem na rowerze a pozniej sniadanie

Witam wszystkich. chodze na silownie ponad rok i stosuje trening silowy. jednak nigdy nie przywiazywalem duzej wagi do diety bo nie orientuje sie w tym temacie. wiem ze dobra dieta to ponad 50% sukcesu. prosil bym was o pomoc w tym. wiem ze tu wiekszosc ludzi to osoby ktore dlugo w tym siedza i moze to im sie wydac smieszne to co pisze. licze na [...]

Moim celem aktualnym jest redukcja/rzeźba, jakie suple polecacie ? Mam do wydania 350zł. A może lepszym pomysłem jest trening siłowy ? tkanka tłuszczowa się spali, rzeźba też będzie a siła pójdzie do góry ? Jak tak to podajcie jakieś dobre suple do 350zł. Ja aktualnie skończyłem cykl na Massacra i bcaa xplode i powiem wam że za bardzo efektów mi [...]

od jakiegos czasu bralem zawsze przed treningami l-karnityne 1000 (vital maxu), ostatnio przed treningem zapomnialem wziac, i cwiczylo mi sie jakos lepiej, mialem wiecej sily i w ogole(chodzi o trening silowy) przed areobami tez mi sie raz zdarzylo nie wziac i rowniez zaobserwowalem jakby wieksza wydolnosci organizmu, czy to mozliwe? czy to tez po [...]

[...] 88 waga 23 lata, kobieta (średnia aktywność) Jestem na redukcji i nic nie chudnę :( Ćwiczę trzy razy w tygodniu zazwyczaj jakaś tabate albo biegam i dorzuciłam jeszcze trening siłowy po ćwiczeniach cardio... Waga stoi w miejscu od miesiąca, może to za wcześnie na efekty ? Dodam ze cm trochę ubyło ale nie dużo. Czy poziom białka w diecie [...]

czesc jutro mam zamiar wybrac sie po zakup jakiegos palacza i białka ! i tu kieruje do was pytanie który spalacz jest najlepszy i które białko uprzedzajac pytania do zrzucenia ok 10 kg dietka skd z 40 g ww trening silowy i aroby 3x w tyg funduszze ok 300zl Zmieniony przez - PySiO. w dniu 2005-05-12 22:07:20

Witam jest to moja pierwsza redukcja po porządnym masowaniu. Przytyłem 7kg w miare suchego mięska tylko święta troche namieszały ;) Trenuje 3 X w tygodniu trening siłowy oraz zamierzam dołączyć 2-3 razy aeroby (fitness i cardio ) oraz bieganie . Moja obecna waga to 93kg przy wzroscie 181. BMI 20% . Zapotrzebowanie kaloryczne 3200kcal . Reszta [...]

[...] z hakiem nie uwzględniając nadwyżki, chce przybrać ale nie widzi mi sie taka kaloryka Ustaliłam sobie 2280 kcal B 90. T 80 WW 300 wychodzi mi 5,35g WW, 1,6 g B i 1,4 g T na kg. Czy tak będzie ok? Ćwiczę 5 razy w tygodniu po ok godzinie, trening siłowy, chce obserwować czy tych WW nie za dużo, co wtedy? Podbijać tłuszcze? Z góry dzięki za rady :)

[...] wiecej nie moge:P Moja waga to 60kg zapotrzebowanie mam takie: Białka 162g/Węglowodany 330g/tłuszcze 60g. Ilosć tłuszczyku na ciele praktycznie zerowa trche na brzuszku. co byś cie polecali żęby zdobyć 4kg czystej masy miesniowej, czekam na propozycje?? Trenuje od roku.nie brałem jeszcze zadnych supli. trening siłowy bo kulturystyka jest nudna:P

Witam Jestem na redukcji, trening siłowy mam 4x w tygodniu. W DT rano na czczo jeżdżę na rowerze stacjonarnym, a przed nim biorę spalacz. Jak dawkować te BCAA?

Zamierzam kupic pak z Treca: Fat Burner Max, L-karnityna i Fit Effect. Czytałem opinie nt. tych suple i tak 50/50 :P... Waga 88 , wzrost 176. Wcześniej brałem 2x Lipo 6 Black a potem Universal Cutsa... Produkt z animala nie działał ani trochę. Do tego Aeroby , Trening siłowy + dieta. Pasuje ten pak czy jakiś inny? Max do 150 zł. Przepraszam za [...]

Witam Panowie! Prosiłbym o wypowiedz na temat. Mam trening siłowy,rzeźba jest to około 100min wysiłku są w tym hantle,brzuszki,ławeczka itp 5 razy w tygodniu. i takie moje zapytanie chcę zakupić rowerek stacjonarny i teraz pytanie. Czy Trenować na rowerku 5 razy w tygodniu zaraz po treningu siłowym godzinkę dziennie? Czy Trenować na nim przez [...]

Witam. Chciałbym rozpocząć redukcję. Gdzieś na internecie wyczytałem, że najlepszą opcją jest trening siłowy, a po nim areoby (Spalenie Glikogenu, a potem korzystanie z energii z tłuszczu). Niestety nie mam możliwości trenowania na siłowni i pozostają jedynie ćwiczenia w domu (mam hantle i TRX'y). Czy da się to jakoś ogarnąć lub co polecacie [...]

Cześć, wszedłem w tym tygodniu na low carb. Jestem na początkowym okresie, gdzie robię ok. 30g węgli w dni treningowy (pn sr pt) by przestawić organizm. Te węgle to mój banan. Lepiej zjeść go przed czy po treningu?Trening siłowy.

witam chce zgubic tluszcz na brzuchu, a jednoczesnie chcialbym nietracic masy miesniowej i rosnac dalej. dieta na 0. Trening silowy 3 razy w tygodniu + 6weidera, + bieganie 2 razy w tygodniu. Czy jest to dobre rozwiazanie czy znacie lepsze ? No wlasnie chodzi mi o bieganie- ile czasu mam poswiecac na bieg, zeby nie zezarlo mi miesni :) ? slyszalem [...]

Witam, mam zamiar startować do straży pożarnej . Wchodze na trening siłowy FBW z podciąganiem na drążku ( na ten moment 12 x sie podciagne, moj cel minimum 20), ale nie wiem jaki deficyt kaloryczny utrzymywac. Zapotrzebowanie umiem wyliczyć, ale nie wiem czy trzymać deficyt 0, ujemny badz dodatni, aby jak najefektywniej to szło. Nie musze [...]